国が置いた線
この診断が生活習慣を判定するときの線は、健康日本21(第三次)(令和6(2024)年度〜令和17(2035)年度)で国が置いた数値目標です。当サイトが決めたしきい値はひとつも使っていません。以下は、その7項目の中身です。目標値は令和14(2032)年度のもの、現状値は令和元(2019)年度のものです。
★この項目数から、寿命の年数は計算できません
国はこれらの目標を置いていますが、「◯項目を達成すると平均余命が◯年延びる」という数字は公表していません。研究のほうでも、日本人を追跡して寿命の年数の差が報告されている生活習慣は、いまのところ喫煙くらいです。だから当サイトは、届いた項目の数をそのまま数えて出すだけで、年数への換算はしません。
適正体重を維持している者の増加
- 指標
- BMIが18.5以上25未満(65歳以上はBMI20を超え25未満)の者の割合(年齢調整値)
- 現状値
- 60.3%
- 目標値
- 66%
- 出典
- 厚生労働省「国民健康・栄養調査」
このサイトでの使い方: 身長と体重からBMIを出し、この範囲に入っているかを見ています。
野菜摂取量の増加
- 指標
- 野菜摂取量の平均値
- 現状値
- 281g
- 目標値
- 350g
- 出典
- 厚生労働省「国民健康・栄養調査」
このサイトでの使い方: 小鉢1皿=70g(厚生労働省「野菜、あと一皿」の換算)として、5皿で350gに届くかを見ています。
日常生活における歩数の増加
- 指標
- 1日の歩数の平均値(年齢調整値)
- 現状値
- 総計6,278歩(20〜64歳 男7,864歩・女6,685歩 / 65歳以上 男5,396歩・女4,656歩)
- 目標値
- 総計7,100歩(20〜64歳 男女8,000歩 / 65歳以上 男女6,000歩)
- 出典
- 厚生労働省「国民健康・栄養調査」
このサイトでの使い方: 年齢によって線が変わります。20〜64歳は8,000歩、65歳以上は6,000歩で見ています。
運動習慣者の増加
- 指標
- 「週2日以上」「1回30分以上」「1年以上継続」のすべてを満たす者の割合(年齢調整値)
- 現状値
- 28.7%
- 目標値
- 40.0%
- 出典
- 厚生労働省「国民健康・栄養調査」
このサイトでの使い方: 3つの条件すべてを満たしているかを、そのまま聞いています。
睡眠時間が十分に確保できている者の増加
- 指標
- 睡眠時間が6〜9時間(60歳以上については6〜8時間)の者の割合
- 現状値
- —
- 目標値
- 60%
- 出典
- 厚生労働省「国民健康・栄養調査」
このサイトでの使い方: ★上限があるのが特徴です。長ければ長いほどよい、という置き方をしていません。
生活習慣病(NCDs)のリスクを高める量を飲酒している者の減少
- 指標
- 1日当たりの純アルコール摂取量が男性40g以上・女性20g以上の者の割合
- 現状値
- —
- 目標値
- 10%
- 出典
- 厚生労働省「国民健康・栄養調査」
このサイトでの使い方: お酒の種類と杯数から純アルコール量(量×度数÷100×0.8)を出し、この線を下回っているかを見ています。
喫煙率の減少(喫煙をやめたい者がやめる)
- 指標
- 20歳以上の者の喫煙率
- 現状値
- —
- 目標値
- 12%
- 出典
- 厚生労働省「国民健康・栄養調査」
このサイトでの使い方: いま吸っているかどうかだけを見ています。
目標にはあるが、設問にしていないもの
- 食塩摂取量の改善(現状 10.1g → 目標 7g)1日に食べた食塩の量をグラムで答えられる人はほとんどいないため、設問にしていません。答えられない問いを置いて「届いていない」と数えるのは、測ったことになりません。
- 果物摂取量の改善(現状 99g → 目標 200g)野菜と同じ皿の数え方が公表されていないため、設問にしていません。
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